5 alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Alimentos como por ejemplo la mantequilla de cacahuete, o los frutos secos,tales como las nueces, las almendras, anacardos y pistachos, nos ayudan a conciliar mejor el sueño.

Otro ejemplo de alimentos, serían la salvia y la albahaca, ya que contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor.

Alimentos como el pan integral, la pasta, el arroz o las galletas integrales también nos ayudan a descansar mejor. 

El queso bajo en grasas, el pavo, el pollo o el pescado, también son un buen ejemplo de alimentos que nos ayudarán a descansar y conciliar mejor el sueño.

Por último en cuanto a bebidas, la leche (templada) o las infusiones de hierbas como la manzanilla, la valeriana o el poleo, nos ayudan a dormir mejor.

Por otra parte hay una serie de alimentos que no nos ayudan a descansar o a dormir, como son:

• Las patatas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas
• Los pimientos rojos o la pimienta, por la noche, ya que tienen un gran efecto estimulante
• Los pasteles, las galletas o cualquier alimento hecho con azúcar
• Los quesos grasos, las alitas de pollo fritas o el pescado frito, ya que tardan más en digerirse y nos mantienen más tiempo despiertos
• Habría que evitar la cafeína pasadas las dos de la tarde, por su contenido estimulante, que nos ayuda a estar despiertos.

Vía: muyinteresante.es

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